سلام استاد الان دو هفته است از تمریناتم گذشته دیروز یه اتفاق عجیبی برام افتاد حیفم اومد بهتون نگم .
از مطب دکتر بیرون اومدم دیدم یه نفر تو ماشین نشسته و به در خیره شده منو که دید گفت ببخشید من یسری اجناس برای خانم دکتر از بانه کادو آوردم نیستند ایشون.... شبم پرواز دارم به دبی نمیتونم بمونم .... گفتم خب من چکار کنم ایشون اول اسرار داشت اونا ازشون بخرم وقتی گفتم من نیازی به این اجناس ندارم گه حدود ۲۰م میلیون قیمتش بود .... از من خواستند فقط هزینه حملش بدم و با روی خوش اجناس و بمن دادند هنوزم تو شک هستم.چرا اینو من جذب کردم.
اعتماد به نفس به معناي داشتن اطمينان به توانايي‌ها، مهارت‌ها و ارزش‌هاي خود است. در زير، 10 تعريف مختلف از اعتماد به نفس ارائه شده است، به همراه مثال‌هايي براي هر کدام:
?. باور به توانايي‌هاي خود
- مثال‌ها:
- يک دانش‌آموز که به توانايي خود در قبولي در امتحان اعتماد دارد و به خوبي مطالعه مي‌کند.
- يک ورزشکار که به مهارت‌هايش در رشته ورزشي خود اطمينان دارد و در مسابقات شرکت مي‌کند.
- يک هنرمند که به استعداد خود در نقاشي اعتماد دارد و آثارش را به نمايش مي‌گذارد.
?. احساس ارزشمندي
- مثال‌ها:
- فردي که از خود احساس رضايت دارد و خودش را با ديگران مقايسه نمي‌کند.
- شخصي که به خوبي ويژگي‌هاي مثبت خود را مي‌داند و به آن‌ها افتخار مي‌کند.
- کسي که در گروه‌هاي اجتماعي احساس راحتي و تعلق دارد.
?. جرأت و شجاعت در تصميم‌گيري
- مثال‌ها:
- فردي که به راحتي در جمع صحبت مي‌کند و نظرش را بيان مي‌کند.
- کارمندي که براي پيشرفت شغلي خود، درخواست ارتقاء مي‌دهد.
- دانشجويي که به دلايل شخصي، تصميم به تغيير رشته تحصيلي مي‌گيرد.
?. توانايي مديريت انتقادات
- مثال‌ها:
- کسي که نقدهاي سازنده را به عنوان فرصتي براي بهبود مي‌بيند.
- فردي که به جاي خشم يا نااميدي از انتقاد، سعي مي‌کند نکات مثبت را ياد بگيرد.
- شخصي که انتقادهاي غيرسازنده را ناديده مي‌گيرد و بر روي نقاط قوت خودش تمرکز مي‌کند.
?. استقلال و خودکفايي
- مثال‌ها:
- فردي که بدون وابستگي به ديگران تصميمات خود را مي‌گيرد.
- زني که کسب‌وکاري را راه‌اندازي کرده و به توانايي‌هاي خود در مديريت آن اعتماد دارد. فيلم joy در همين سايت
- مردي که بدون ترس از نظر ديگران، به دنبال علايق خود مي‌رود.
?. بهبود مهارت‌ها از طريق تمرين و تجربه
- مثال‌ها:
- يک موزيسين که با تمرين مداوم مهارت‌هاي خود را تقويت مي‌کند و در نهايت به اجرا در کنسرت‌هاي بزرگ مي‌پردازد.
- فردي که با گذراندن دوره‌هاي آموزشي، مهارت‌هاي جديدي مانند برنامه‌نويسي يا عکاسي را ياد مي‌گيرد.
- ورزشکاري که با شرکت در مسابقات مختلف، تجربه کسب مي‌کند و به اعتماد به نفس خود مي افزايد .
?. توجه به موفقيت‌هاي گذشته
- مثال‌ها:
- فردي که به موفقيت‌هاي قبلي خود فکر مي‌کند و از آن‌ها براي مواجهه با چالش‌هاي جديد استفاده مي‌کند.
- يک کارمند که به پروژه‌هاي موفق خود در شرکت فکر مي‌کند و اين حس اعتماد به نفس را در او تقويت مي‌کند.
- دانش‌آموزي که با يادآوري نمرات خوب گذشته‌اش، براي امتحانات آينده آماده مي‌شود.
?. انعطاف‌پذيري در مواجهه با چالش‌ها
- مثال‌ها:
- فردي که با چالش‌هاي زندگي به راحتي کنار مي‌آيد و از آن‌ها درس مي‌گيرد.
- کسي که در شرايط سخت، به دنبال راه‌حل‌هاي جديد مي‌گردد و نااميد نمي‌شود.
- شخصي که از شکست‌هاي خود به عنوان فرصتي براي رشد استفاده مي‌کند.
?. احساس آرامش در موقعيت‌هاي اجتماعي
- مثال‌ها:
- فردي که به راحتي با ديگران صحبت مي‌کند و از معاشرت لذت مي‌برد.
- کسي که در مهماني‌ها و جمع‌هاي بزرگ، احساس راحتي و آسودگي مي‌کند.
- فردي که بدون ترس از قضاوت ديگران، خود را در جمع معرفي مي‌کند.
??. کاهش احساس اضطراب و ترس
- مثال‌ها:
- فردي که به جاي ترس از نتيجه، به انجام کارها با اطمينان مي‌پردازد.
- کسي که قبل از ارائه يک پروژه، احساس اضطراب نمي‌کند و به خود اعتماد دارد.
- شخصي که در موقعيت‌هاي پر استرس، به تکنيک‌هاي آرامش‌بخش براي کنترل احساساتش متوسل مي‌شود.
نتيجه‌گيري : براي تقويت اعتماد به نفس، بايد آموزش ببينيد و تمرين‌هاي بيشتري انجام دهيد و استمرار داشته باشيد. حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زيرتهيه کنيد تا به شما در اين مسير کمک کند.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
