تمرین اول جلسه هفتم : یکی از خواسته هایم خرید خانه بود با اینکه پول داشتم که یک خانه در اطراف شهر بخرم ولی اقدام نکردم و دنبال خریدنش نرفتم و وقتی دقیق تر نگاه میکنم میترسیدم که با آن پول دنبال خانه بگردم ، شاید از این میترسیدم که به بنگاه بروم و بنگاه من را مسخره کند و بگوید با این پول خونه پیدا نمیشه و اینکه باید یک جای کوچیک تر بخری ، در هر صورت بخاطر گذشته فکری ای که داشتم از مسخره شدن میترسیدم یعنی جوری بودم که حاضر بودم کل پول را از دست بدهم ولی مسخره نشوم و این ترس باعث شد که آن پول را از دست بدهم و خانه را نخرم حالا که بیشتر خودمو نگاه میکنم میفهمم که خودمو لایق اون پول نمیدونستم و خودم را لایق خونه نمیدونستم حالا فهمیدم که نباید بترسم و باید تو دل هر کاری بروم و تصمیم گرفتم که بیشتر اقدام کنم و قدم بردارم و به خودم قول میدم که از هر کاری که میترسیدم انجام بدم حتما بروم و انجامش بدهم و بجای اینکه خودخوری کنم و به خودم توهین کنم ، قدم بردارم و انجامش بدهم
اعتماد به نفس کودکان در مدرسه
اعتماد به نفس در کودکان يکي از عوامل کليدي موفقيت در محيط مدرسه است. تقويت اين ويژگي مي‌تواند به بهبود عملکرد تحصيلي، ارتباطات اجتماعي و رضايت کلي از زندگي کمک کند. در زير به 10 مورد مهم در مورد اعتماد به نفس کودکان در مدرسه اشاره مي‌شود، به همراه مثال‌ها و نمونه‌هاي افراد مشهور:
1. حضور فعال در کلاس
مثال 1: مشارکت در بحث‌هاي کلاسي و ابراز نظرات شخصي.
مثال 2: پاسخ دادن به سؤالات معلم با اعتماد به نفس.
مثال 3: ارائه پروژه‌ها و تحقيقات در کلاس.
شخص مشهور: مالالا يوسف‌زاي، فعال حقوق بشر، در دوران تحصيل به طور فعال نظرات خود را ابراز مي‌کرد و باعث تغييرات زيادي شد.
2. ورزش و فعاليت‌هاي بدني
مثال 1: شرکت در تيم‌هاي ورزشي و رقابت‌ها.
مثال 2: بازي‌هاي گروهي در زنگ تفريح که همکاري و رقابت را ترويج مي‌کند.
مثال 3: يادگيري مهارت‌هاي جديد ورزشي.
شخص مشهور: سرنا ويليامز، تنيسور معروف، با موفقيت‌هاي ورزشي خود اعتماد به نفس را در دوران کودکي تقويت کرد.
3. دوستي و ارتباطات اجتماعي
مثال 1: برقراري دوستي با همکلاسي‌ها و ايجاد ارتباطات مثبت.
مثال 2: شرکت در گروه‌هاي اجتماعي و فعاليت‌هاي فوق‌برنامه.
مثال 3: کمک به همکلاسي‌ها در درس‌ها و پروژه‌ها.
شخص مشهور: اوپرا وينفري، مجري معروف، از دوستي‌ها و روابط اجتماعي خود براي ساختن اعتماد به نفس بهره مي‌برد.
4. حل مسائل و چالش‌ها
مثال 1: تلاش براي حل مسائل رياضي و علمي دشوار.
مثال 2: برنامه‌ريزي و سازماندهي براي پروژه‌هاي کلاسي.
مثال 3: پذيرش چالش‌هاي جديد و تلاش براي بهبود.
شخص مشهور: آلبرت انشتين، فيزيکدان، از چالش‌ها به عنوان فرصتي براي يادگيري استفاده مي‌کرد.
5. يادگيري مهارت‌هاي جديد
مثال 1: يادگيري زبان جديد يا يک ساز موسيقي.
مثال 2: شرکت در کلاس‌هاي هنري و خلاقيت.
مثال 3: ثبت‌نام در کارگاه‌هاي مهارتي.
شخص مشهور: تسلا، مخترع، با يادگيري مهارت‌هاي مختلف در جواني، اعتماد به نفس خود را تقويت کرد.
6. خودابرازي و ابراز وجود
مثال 1: بيان احساسات و افکار به صورت مؤثر.
مثال 2: استفاده از وسايل هنري براي ابراز خلاقيت.
مثال 3: نگارش داستان‌ها و شعرها و به اشتراک‌گذاري آن‌ها.
شخص مشهور: جي. کي. رولينگ، نويسنده «هري پاتر»، با نوشتن و به اشتراک‌گذاري داستان‌هايش به اعتماد به نفس رسيد.
7. پذيرش انتقاد سازنده
مثال 1: گوش دادن به نظرات معلمين و همکلاسي‌ها براي بهبود.
مثال 2: تلاش براي يادگيري از اشتباهات گذشته.
مثال 3: استفاده از انتقادات براي رشد شخصي و تحصيلي.
شخص مشهور: استيو جابز، بنيان‌گذار اپل، با استفاده از انتقادها و پيشنهادات به موفقيت‌هاي بزرگي دست يافت.
8. خودمراقبتي و سلامت روان
مثال 1: يادگيري روش‌هاي مديريت استرس و اضطراب.
مثال 2: تمرين مديتيشن و تمرکز براي بهبود آرامش ذهن.
مثال 3: مراقبت از سلامت جسماني از طريق ورزش و تغذيه مناسب.
شخص مشهور: ريچل هاليس، نويسنده، با تمرکز بر سلامت روان به اعتماد به نفس خود افزود.
9. هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي
مثال 1: تعيين اهداف تحصيلي و شخصي.
مثال 2: برنامه‌ريزي روزانه براي مطالعه و فعاليت‌ها.
مثال 3: ارزيابي پيشرفت و تنظيم اهداف جديد.
شخص مشهور: بيل گيتس، بنيان‌گذار مايکروسافت، با هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي دقيق به موفقيت‌هاي بزرگي دست يافت.
10. آموزش و يادگيري مداوم
مثال 1: شرکت در دوره‌هاي آنلاين و کارگاه‌هاي آموزشي.
مثال 2: مطالعه کتاب‌هاي خودياري و روانشناسي.
مثال 3: تحقيق و پژوهش در موضوعات مورد علاقه.
شخص مشهور: ميشل اوباما، با تحصيلات و يادگيري مداوم به اعتماد به نفس بالايي دست يافت.
اعتماد به نفس در کودکان در مدرسه تأثير زيادي بر عملکرد و روابط اجتماعي آن‌ها دارد. براي تقويت اين ويژگي، تمرين و تکرار راهکارهاي فوق ضروري است.
براي تقويت عزت نفس و اعتماد به نفس تان ، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
