سلام به استاد گرانقدرم.
امروز 16 امین روزیه که من دارم به شیوه ی دوره اصول سلامتی عمل میکنم.
استاد شما گفتید که به صورت تکاملی پیش برید و من خیلی سریع رفتم به مرحله آخر و واقعا ارزش اش رو داشت
4 روز پیش رفتم وزن کردم،از 78 کیلو قبل دوره شده بودم 72 کیلو.یعنی 6 کیلو کاهش وزن توی 12 روز.
استاد شوره سرم خیلی خیلی کم شده خدا رو شکر. تا جایی که یادم میاد همیشه شوره سر داشتم.
استاد پوست صورتم بسیار شفاف و نرم و روشن شده.
نوک بینیم همیشه دونه های ریز سیاه بود که از توش موی ریز در میومد که الان اکثرا ناپدید شدن.
استاد یه خال گوشتی زیر سمت راست چونه ام داشتم که الان نصف شده و در حال محو شدنه.
استاد قبلا که میرفتم حمام موقع خشک کردن خودم با حوله احساس میکردم بو عرق میدم و یک ساعت بعد حمام دیگه از بوی عرق خودم خفه میشدم ولی الان بعد از یکی دوروز بوی عرق میگیرم و خیلی خوشحالم.
استاد دور پهلوم 105 بوده الان شده 100.
دور گردنم 40 بود شده 37.
دور کمرم 93 بود شده 88.
استاد تازه الان دو هفته هست که من دارم به این شیوه عمل میکنم و اینقدر نتیجه گرفتم.
ازتون بی نهایت متشکرم.
تفاوت بين عزت نفس، اعتماد به نفس و خودکارامدي
هرچند اين سه اصطلاح اغلب به جاي يکديگر استفاده مي‌شوند، اما تفاوت‌هاي مهمي بين آن‌ها وجود دارد که درک آن‌ها براي رشد شخصي بسيار مهم است.
عزت نفس (Self-Esteem)
عزت نفس به احساس ارزش و اهميت فرد نسبت به خود اشاره دارد. اين باور دروني است که فرد نسبت به خودش دارد و بر اساس قضاوت‌هاي او درباره خودش شکل مي‌گيرد. عزت نفس بالا به فرد کمک مي‌کند تا با چالش‌ها بهتر کنار بيايد، روابط سالم‌تري برقرار کند و احساس رضايت بيشتري از زندگي داشته باشد.
مثال‌ها:
عزت نفس بالا: فردي که عزت نفس بالايي دارد، حتي اگر اشتباهي مرتکب شود، احساس ارزشمندي خود را از دست نمي‌دهد و به خود مي‌گويد: "من انسان کاملي نيستم و اشتباه کردن بخشي از زندگي است."
عزت نفس پايين: فردي که عزت نفس پاييني دارد، ممکن است به دليل يک شکست کوچک، احساس بي ارزشي کند و به خود بگويد: "من هرگز نمي‌توانم کاري را درست انجام دهم."
عزت نفس متوسط: فردي که عزت نفس متوسطي دارد، ممکن است در برخي موقعيت‌ها احساس خوبي نسبت به خود داشته باشد و در برخي ديگر احساس ناامني کند.
اعتماد به نفس (Self-Confidence)
اعتماد به نفس به باور فرد به توانايي‌هاي خود در انجام کارها و رسيدن به اهداف اشاره دارد. اين باور بر اساس تجربيات و موفقيت‌هاي گذشته شکل مي‌گيرد و به فرد کمک مي‌کند تا در موقعيت‌هاي جديد با اطمينان عمل کند.
مثال‌ها:
اعتماد به نفس بالا: فردي که اعتماد به نفس بالايي دارد، در ارائه يک سخنراني عمومي احساس راحتي مي‌کند و به توانايي خود براي ارائه يک سخنراني خوب اطمينان دارد.
اعتماد به نفس پايين: فردي که اعتماد به نفس پاييني دارد، ممکن است از ارائه يک سخنراني عمومي بترسد و به توانايي خود در انجام اين کار شک داشته باشد.
اعتماد به نفس متوسط: فردي که اعتماد به نفس متوسطي دارد، ممکن است در برخي موقعيت‌ها احساس اطمينان کند و در برخي ديگر احساس ترديد کند.
خودکارآمدي (Self-Efficacy)
خودکارآمدي به باور فرد به توانايي خود در انجام کارهاي خاص و غلبه بر چالش‌ها اشاره دارد. اين باور به طور خاص به توانايي فرد در کنترل نتايج زندگي خود مربوط مي‌شود.
مثال‌ها:
خودکارآمدي بالا: فردي که خودکارآمدي بالايي دارد، معتقد است که مي‌تواند با تلاش و پشتکار به اهداف خود برسد و مشکلات را حل کند.
خودکارآمدي پايين: فردي که خودکارآمدي پاييني دارد، ممکن است باور کند که نتايج زندگي او تحت کنترل عوامل خارجي است و او نمي‌تواند بر آن‌ها تأثيري بگذارد.
خودکارآمدي متوسط: فردي که خودکارآمدي متوسطي دارد، ممکن است در برخي موقعيت‌ها احساس کنترل داشته باشد و در برخي ديگر احساس بي‌قدرتي کند.
تفاوت‌هاي کليدي:
عزت نفس: احساس کلي ارزش و اهميت فرد نسبت به خود.
اعتماد به نفس: باور به توانايي‌هاي خاص در انجام کارها.
خودکارآمدي: باور به توانايي کنترل نتايج زندگي.
ارتباط بين اين مفاهيم:
اين سه مفهوم به هم مرتبط هستند و مي‌توانند بر يکديگر تأثير بگذارند. به عنوان مثال، داشتن عزت نفس بالا مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس و خودکارآمدي کمک کند. با اين حال، آن‌ها مفاهيم متمايز هستند و هر کدام به جنبه‌هاي مختلف شخصيت فرد اشاره دارند.
براي درک بهتر اين مفاهيم، مي‌توانيد به سوالات زير پاسخ دهيد:
در چه موقعيت‌هايي احساس عزت نفس پاييني مي‌کنيد؟
در چه کارهايي اعتماد به نفس بالايي داريد؟
چه چيزي باعث مي‌شود احساس کنيد بر زندگي خود کنترل داريد؟
با پاسخ دادن به اين سوالات، مي‌توانيد به نقاط قوت و ضعف خود پي ببريد و براي بهبود آن‌ها اقدام کنيد.
نکته: افزايش عزت نفس، اعتماد به نفس و خودکارآمدي نياز به تلاش و تمرين مداوم دارد. با انجام فعاليت‌هايي مانند تعيين اهداف واقع‌بينانه، يادگيري مهارت‌هاي جديد، مراقبت از خود و ايجاد روابط مثبت، مي‌توانيد اين مفاهيم را در خود تقويت کنيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
