متاسفانه من خودم رو لايق موفقيت و ثروت و خوشبختي نمي دونستم! خب طبيعيه که وارد زندگيم هم نميشدن! فهميدم تا وقتي من خودم رو لايق بهترين ها ندونم، بهترين ها وارد زندگيم نمي شن!
اگرم موفقيت يا موقعيتي رو با تلاش زياد بدست بيارم، زود از دست مي دم. همه دليلش احساس عدم لياقت و عذاب وجدانه!
وقتي فکر ميکنم که چرا خودمو لايق موفقيت و ثروت نميدونم اينه که فکر ميکنم بايد خيلي سخت کار کنم تا ثروت بياد يا اينکه باورم اينه که وقتي ميشه با پرايد راه رفت چرا بايد ولخرجي کرد و ماشين بهتر گرفت ، فکر ميکنم يک ايده ي مينيماليتي دارم که ميگه فقط خونه و ماشين داشته باش ديگه بسه بيشتر از اون زياده خواهي هست نمي دونم اينها چه ربطي به عزت نفس داره ولي قطعا داره چون من خودمو لايق چيزهاي بهتر نميدونم ، خيلي دارم سعي ميکنم که خودمو لايق بدونم ولي همش نميشه ميتونم بگم با اين چند باري که دوره عزت نفس را نگاه کردم بيشتر خودمو لايق دونستم ولي بازم کمه بايد بازم گوش کنم .
اين احساس لياقت در همه ي قسمت هاي زندگيم هست ، خودمو لايق غذاي خوب و ماشين خوب و خونه ي بزرگ نميدونم ، فکر ميکنم بخاطر سالها جلسات بسيج و مساجد و خانواده اي هست که داخلش بودم وقتي که لباس ساده اي ميپوشم احساس بهتري دارم و وقتي لباس شيک ميپوشم احساس گناه ميکنم .
انشاالله بتونم توي اين مورد رشد کنم و بيام و تجربمو به شما بگم ولي بازم همين که تا الان فهميدم مشکل از کجا بوده خيلي خوشحالم
تقويت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان
تقويت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان يکي از مهم‌ترين عوامل براي موفقيت و رشد شخصيتي آنهاست. در اينجا به 10 مورد مهم براي تقويت اعتماد به نفس در اين گروه سني اشاره مي‌کنيم، به همراه مثال‌ها، تمرين‌ها .
1. تشويق به بيان احساسات
مثال 1: تشويق کودک به گفتن اينکه چه احساسي دارد وقتي در مدرسه ناراحت است.
مثال 2: ايجاد فضايي امن براي گفتگو درباره ترس‌ها و نگراني‌ها.
مثال 3: استفاده از داستان‌ها و کتاب‌ها براي باز کردن موضوع احساسات. تمرين: هر روز يک جلسه کوچک بگذاريد که در آن کودک احساساتش را بنويسد يا بگويد.
شخص مشهور: اوپرا وينفري، مجري معروف، که به اهميت بيان احساسات براي رشد شخصي تاکيد دارد.
2. مشارکت در فعاليت‌هاي اجتماعي
مثال 1: تشويق به شرکت در تيم‌هاي ورزشي يا گروه‌هاي هنري.
مثال 2: حضور در کلاس‌هاي فوق‌برنامه اي که کودک علاقه‌مند است.
مثال 3: تشويق به برقراري دوستي‌هاي جديد و شرکت در فعاليت‌هاي گروهي. تمرين: يک فعاليت اجتماعي يا ورزشي جديد انتخاب کرده و براي چند هفته در آن شرکت کند.
شخص مشهور: مايکل جوردن، بازيکن بسکتبال، که از فعاليت‌هاي اجتماعي براي تقويت اعتماد به نفس خود بهره مي‌برد.
3. تعيين اهداف کوچک و قابل دسترسي
مثال 1: تعيين هدف‌هاي روزانه مانند مطالعه يک فصل از کتاب.
مثال 2: هدف‌گذاري براي يادگيري يک مهارت جديد مثل دوچرخه‌سواري.
مثال 3: تشويق به شرکت در يک رقابت کوچک.
تمرين: هر هفته يک هدف کوچک انتخاب کرده و آن را به دست آورد.
شخص مشهور: تسلا، مخترع، که با هدف‌گذاري کوچک به بزرگ‌ترين موفقيت‌ها دست يافت.
4. تشويق به تلاش و پشتکار
مثال 1: تشويق به تلاش براي انجام کارها به جاي تمرکز بر نتيجه نهايي.
مثال 2: بيان اينکه شکست بخشي از فرايند يادگيري است.
مثال 3: تقدير از تلاش‌هاي کودک، حتي اگر نتيجه‌اي نداشته باشد. تمرين: هر هفته يک بار در مورد تلاش‌هاي اخير کودک صحبت کنيد و او را تشويق کنيد.
شخص مشهور: جي‌کي رولينگ، نويسنده هري پاتر، که به خاطر تلاش و پشتکارش در برابر چالش‌ها موفق شد.
5. ايجاد محيط حمايتي و مثبت
مثال 1: ايجاد فضاي خانه‌اي که در آن کودک احساس امنيت کند.
مثال 2: اجتناب از انتقادهاي منفي و تشويق به مثبت‌انديشي.
مثال 3: برگزاري جلسات خانوادگي براي بحث درباره مشکلات و موفقيت‌ها. تمرين: هر هفته يک شب براي خانواده تان زمان بگذاريد و با هم بازي کنيد يا فيلم تماشا کنيد. مثلا بازي فوتبال دستي
شخص مشهور: هلن کلر، نويسنده و فعال اجتماعي، که به خاطر حمايت خانواده‌اش به موفقيت‌هاي بزرگي دست يافت.
6. آموزش مهارت‌هاي حل مسئله
مثال 1: ترغيب کودک به تفکر در مورد راه‌حل‌هاي مختلف براي مشکلاتش.
مثال 2: استفاده از بازي‌هاي فکري براي تقويت مهارت‌هاي تفکر انتقادي.
مثال 3: بحث درباره مشکلات روزمره و چگونگي حل آن‌ها. تمرين: يک مشکل کوچک را با هم حل کنيد و گزينه‌هاي مختلف را بررسي کنيد.
شخص مشهور: آلبرت انشتين، که به حل مسائل با رويکرد خلاقانه و تحليلي شهرت داشت.
7. تقويت خودآگاهي و شناخت نقاط قوت
مثال 1: تشويق کودک به نوشتن نقاط قوت و ويژگي‌هاي مثبت خود.
مثال 2: بيان اينکه هر فرد ويژگي‌هاي منحصر به فردي دارد.
مثال 3: بررسي و تقدير از موفقيت‌هاي کوچک. تمرين: هر روز يک ويژگي مثبت جديد از خود را يادداشت کند.
شخص مشهور: بيل گيتس، که با شناخت نقاط قوت خود به موفقيت‌هاي بزرگ دست يافت.
8. مديريت زمان و مسئوليت‌پذيري
مثال 1: آموزش کودک به برنامه‌ريزي روزانه و مديريت زمان.
مثال 2: واگذاري مسئوليت‌هاي کوچک به کودک براي تقويت حس مسئوليت.
مثال 3: ايجاد عادات مثبت براي انجام کارها در زمان مناسب.
تمرين: به کودک کمک کنيد تا يک جدول زماني براي انجام تکاليف مدرسه ايجاد کند.
شخص مشهور: ريچارد برنسون، که با مديريت زمان و مسئوليت‌پذيري به موفقيت‌هاي بزرگ دست يافت.
9. تشويق به خلاقيت و ابراز وجود
مثال 1: ترغيب کودک به نقاشي يا نوشتن داستان.
مثال 2: شرکت در کارگاه‌هاي هنري يا ادبي.
مثال 3: تقدير از خلاقيت‌هاي کودک و تشويق به ابراز آن. تمرين: يک پروژه هنري يا ادبي را با هم آغاز کنيد و نتيجه را با ديگران به اشتراک بگذاريد.
شخص مشهور: پابلو پيکاسو، که با خلاقيت‌هاي خود به عنوان يکي از بزرگ‌ترين هنرمندان شناخته شد.
10. آموزش مديريت استرس و آرامش
مثال 1: آموزش تکنيک‌هاي تنفس عميق براي کاهش استرس.
مثال 2: يادآوري اهميت آرامش و وقفه در کارها.
مثال 3: تشويق به انجام فعاليت‌هاي آرامش‌بخش مانند يوگا يا مديتيشن. تمرين: هر روز يک زمان کوتاه براي مديتيشن يا تمرين تنفس در نظر بگيريد.
شخص مشهور: مدونا، که با استفاده از تکنيک‌هاي آرامش و مديتيشن به موفقيت‌هاي خود ادامه مي‌دهد.
براي تقويت عزت نفس و اعتماد به نفس تان ، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
