وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي پولي مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد ميکردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز
10 مورد از عدم اعتماد به نفس در محيط کار و تأثيرات منفي آن
1. عدم توانايي در بيان نظرات
تأثير منفي: فرد ممکن است از ابراز نظرات خود هراس داشته باشد، که منجر به کاهش نوآوري و فرصت‌هاي شغلي مي‌شود.
تأثير مثبت: اگر اعتماد به نفس وجود داشته باشد، فرد مي‌تواند با آزادي و اطمينان نظرات و ايده‌هاي خود را بيان کند، که به رشد شغلي و نوآوري کمک مي‌کند.
مثال‌ها:
1. در جلسات تيمي، فرد نظرات خود را مطرح نمي‌کند.
2. از بيان پيشنهادات براي بهبود فرآيندها خودداري مي‌کند.
3. حتي وقتي نظرش درست است، به دليل ترس از قضاوت سکوت مي‌کند.
تمرين: هر بار در جلسات حداقل يک سوال بپرسيد يا يک نظر خود را مطرح کنيد.
فرد مشهور: ايلان ماسک، که هميشه نظرات خود را با اعتماد به نفس مطرح کرده و در نوآوري‌هاي بسياري موفق بوده است.
2. ترس از پذيرش مسئوليت‌هاي جديد
تأثير منفي: عدم پذيرش چالش‌ها و مسئوليت‌هاي جديد، منجر به محدود شدن فرصت‌هاي ارتقاء و رشد شغلي مي‌شود.
تأثير مثبت: پذيرش چالش‌ها باعث ارتقاي موقعيت شغلي و افزايش اعتماد به نفس مي‌شود.
مثال‌ها:
1. از پذيرش پروژه‌هاي جديد خودداري مي‌کند.
2. به دليل ترس از شکست، مسئوليت‌هاي مديريتي نمي‌پذيرد.
3. درخواست وظايف پيچيده نمي‌کند.
تمرين: هر ماه يک مسئوليت جديد در کارتان قبول کنيد تا با چالش‌هاي جديد روبرو شويد.
فرد مشهور: شريل سندبرگ، که هميشه مسئوليت‌هاي بزرگ‌تري را پذيرفته و به موفقيت‌هاي بزرگي دست يافته است.
3. خودکم‌بيني در مقابل همکاران
تأثير منفي: فرد احساس مي‌کند که همکارانش از او بهتر هستند و اين منجر به کاهش عملکرد و انگيزه مي‌شود.
تأثير مثبت: داشتن اعتماد به نفس باعث مي‌شود فرد بتواند به موفقيت‌هاي خود افتخار کند و به همکارانش به‌عنوان الگو نگاه کند.
مثال‌ها:
1. در مقايسه با همکاران، خود را ناکارآمد مي‌بيند.
2. از شرکت در رقابت‌هاي کاري هراس دارد.
3. از ارائه ايده‌هاي جديد در جلسات گروهي خودداري مي‌کند.
تمرين: هر روز سه موفقيت يا دستاورد خود را در کار يادداشت کنيد و به خود افتخار کنيد.
فرد مشهور: وارن بافت، که با اعتماد به نفس در تحليل‌هاي مالي خود هميشه به موفقيت دست يافته است.
4. اجتناب از ريسک و نوآوري
تأثير منفي: عدم ريسک‌پذيري باعث کاهش خلاقيت و نوآوري در محيط کار مي‌شود.
تأثير مثبت: افراد با اعتماد به نفس به راحتي ريسک‌هاي حساب‌شده را مي‌پذيرند و اين مي‌تواند منجر به پيشرفت شغلي شود.
مثال‌ها:
1. از ارائه پروژه‌هاي نوآورانه خودداري مي‌کند.
2. به جاي راهکارهاي جديد، به روش‌هاي قديمي متکي است.
3. در استفاده از فناوري‌هاي جديد ترديد دارد.
تمرين: هر ماه يک ايده يا راهکار جديد در کار خود اجرا کنيد.
فرد مشهور: استيو جابز، که با پذيرش ريسک و نوآوري توانست محصولات انقلابي را به بازار عرضه کند.
5. عدم توانايي در مذاکره
تأثير منفي: عدم اعتماد به نفس در مذاکره منجر به عدم کسب شرايط مطلوب در قراردادها و افزايش نارضايتي شغلي مي‌شود.
تأثير مثبت: توانايي مذاکره با اعتماد به نفس باعث افزايش حقوق و بهبود شرايط کاري مي‌شود.
مثال‌ها:
1. از درخواست افزايش حقوق خودداري مي‌کند.
2. در مذاکرات با مشتريان يا مديران ترديد دارد.
3. در مذاکرات تيمي به‌طور فعال شرکت نمي‌کند.
تمرين: هر ماه در يک مذاکره شرکت کنيد و با آرامش و اعتماد به نفس نظرات خود را بيان کنيد.
فرد مشهور: اوپرا وينفري، که مهارت‌هاي مذاکره او را به يکي از موفق‌ترين چهره‌هاي تلويزيوني تبديل کرد.
6. فرار از بازخوردها
تأثير منفي: عدم پذيرش بازخوردها منجر به عدم رشد و بهبود عملکرد مي‌شود.
تأثير مثبت: پذيرش بازخوردها با اعتماد به نفس باعث مي‌شود فرد به نقاط ضعف خود پي ببرد و آن‌ها را تقويت کند.
مثال‌ها:
1. بازخوردهاي سازنده را نمي‌پذيرد و از آن‌ها فرار مي‌کند.
2. از ترس قضاوت، بازخورد گرفتن از همکاران را محدود مي‌کند.
3. به بازخوردها به‌عنوان انتقاد نگاه مي‌کند.
تمرين: هر ماه يک بازخورد از يک همکار بگيريد و روي بهبود آن تمرکز کنيد.
فرد مشهور: بيل گيتس، که هميشه بازخوردها را جدي مي‌گيرد و به‌طور مداوم در حال بهبود عملکرد خود است.
7. ترديد در تصميم‌گيري‌ها
تأثير منفي: فرد به دليل ترديد و عدم اعتماد به تصميمات خود، زمان زيادي را از دست مي‌دهد و اين منجر به کاهش کارايي مي‌شود.
تأثير مثبت: افراد با اعتماد به نفس، تصميمات خود را با اطمينان مي‌گيرند و سريع‌تر به اهداف خود مي‌رسند.
مثال‌ها:
1. در انتخاب مسير کاري مناسب ترديد دارد.
2. در پروژه‌هاي تيمي قادر به تصميم‌گيري سريع نيست.
3. از ترس اشتباه تصميمات کليدي را به تعويق مي‌اندازد.
تمرين: هر روز يک تصميم کوچک در کار خود بگيريد و به‌طور مداوم تمرين کنيد.
فرد مشهور: جف بزوس، که تصميمات سريع و مطمئن او باعث موفقيت‌هاي عظيم آمازون شده است.
8. تلاش براي راضي کردن همه
تأثير منفي: تلاش براي جلب رضايت همه باعث مي‌شود فرد از اولويت‌ها و اهداف شخصي خود باز بماند.
تأثير مثبت: فرد با اعتماد به نفس نياز ندارد همه را راضي کند و روي اولويت‌هاي اصلي خود تمرکز مي‌کند.
مثال‌ها:
1. هميشه به‌جاي انجام وظايف خود، به ديگران کمک مي‌کند.
2. در جلسات به دنبال تأييد ديگران است.
3. از بيان نيازهاي خود اجتناب مي‌کند تا ديگران ناراحت نشوند.
تمرين: هر روز يک "نه" بگوييد تا اولويت‌هاي خود را حفظ کنيد.
فرد مشهور: ايلان ماسک، که با تمرکز بر اهداف خود به موفقيت‌هاي بسياري دست يافته است.
9. عدم درخواست کمک
تأثير منفي: فرد به دليل ترس از قضاوت و شکست، از درخواست کمک خودداري مي‌کند که اين منجر به کاهش عملکرد مي‌شود.
تأثير مثبت: افراد با اعتماد به نفس به‌راحتي درخواست کمک مي‌کنند و به‌سرعت پيشرفت مي‌کنند.
مثال‌ها:
1. در پروژه‌هاي پيچيده به جاي درخواست کمک، به تنهايي کار را انجام مي‌دهد.
2. از ترس از دست دادن جايگاه، از مشورت با همکاران اجتناب مي‌کند.
3. براي بهبود مهارت‌هاي کاري از ديگران درخواست راهنمايي نمي‌کند.
تمرين: هر ماه از يک همکار يا مدير خود راهنمايي يا کمک بگيريد.
فرد مشهور: ريچارد برانسون، که هميشه از درخواست کمک و مشورت با افراد متخصص هراسي نداشته است.
10. ترس از شکست
تأثير منفي: فرد به دليل ترس از شکست، از پذيرش فرصت‌هاي جديد و رشد خودداري مي‌کند.
تأثير مثبت: افراد با اعتماد به نفس از شکست نمي‌ترسند و از آن به‌عنوان درس‌هاي مهم براي پيشرفت استفاده مي‌کنند.
مثال‌ها:
1. از ارائه پروژه‌هاي جديد به دليل ترس از رد شدن خودداري مي‌کند.
2. فرصت‌هاي شغلي جديد را به دليل ترس از شکست نپذيرد.
3. به‌طور مداوم خود را از چالش‌هاي کاري دور نگه مي‌دارد.
تمرين: هر ماه يک چالش جديد را قبول کنيد و از شکست‌ها درس بگيريد.
فرد مشهور: مايکل جردن، در طول مسير حرفه‌اي خود با ترس از شکست روبرو شد، اما اين ترس را به فرصتي براي يادگيري و رشد تبديل کرد و به يکي از بهترين بازيکنان تاريخ بسکتبال تبديل شد.
عدم اعتماد به نفس در محيط کار مي‌تواند تأثيرات منفي زيادي بر عملکرد فرد و همچنين بر جو عمومي سازمان داشته باشد. با شناسايي اين عوامل و کار بر روي آن‌ها، مي‌توان به تدريج اعتماد به نفس را در خود تقويت کرد. براي افزايش عزت نفس و اعتماد به نفس، تمرين و ممارست لازم است. حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
