محاسبه کالری برای کاهش وزن آنلاین

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۳

233 مشاهده

1 پاسخ

چطور bmr را محاسبه کنید و یک پیشنهاد ویژه که کار شما را برای لاغر شدن خیلی ساده و راحت میکند

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۳

0

مراحل محاسبه کالری برای کاهش وزن: 1. محاسبه کالری پایه (BMR - میزان سوخت‌وساز پایه) این مقدار، حداقل کالری است که بدن شما در حالت استراحت می‌سوزاند. فرمول محاسبه BMR: مردان: BMR = 88.362 + (13.397 \times وزن\,به\,کیلوگرم) + (4.799 \times قد\,به\,سانتی‌متر) - (5.677 \times سن\,به\,سال) BMR=88.362+(13.397×وزن به کیلوگرم)+(4.799×قد به سانتی‌متر)−(5.677×سن به سال) زنان: BMR = 447.593 + (9.247 \times وزن\,به\,کیلوگرم) + (3.098 \times قد\,به\,سانتی‌متر) - (4.330 \times سن\,به\,سال) BMR=447.593+(9.247×وزن به کیلوگرم)+(3.098×قد به سانتی‌متر)−(4.330×سن به سال) اگر میخواهید بدون کالری شماری ، و بدون گرسنگی کشیدن ، و بدون قرص و دارو و حتی بدون دمنوش به لاغر بشی از دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام استفاده کن از سایت زیر :

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام