سلام به استاد عزیز
من امروز 7 روز هست که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو شروع کردم
من از لحاظ تنفس یک عمره که مشکل داشتم ، خصوصا بعد از خوردن غذا ، تنفسم سنگین می‌شد اما توی این 7 روز اوضاع تنفسم خیلی بهتر شده و راحت ترم
مورد دوم اینکه من درد شدید در ناحیه ستون فقرات و همینطور کمر درد داشتم و همینطور درد ناحیه دو کتف ، اما امروز متوجه شدم این درد ها تقریبا برطرف شده
و فقط توی همین هفت روز احساس میکنم دور شکمم کمتر شده
پوستم رطوبت خیلی خوبی داره ، در حالی که توی زمستون من دچار خشکی پوست میشدم.
و توی این 7 روز ، دوبار پیاده روی رفتم و هربار بیشتر از 1 ساعت پیاده روی کردم .
به لحاظ ذهنی و تغذیه ، قبل این دوره واقعا آشفته بودم و اصلا تکلیفم با تغذیه مشخص نبود ، پر خوری عصبی داشتم ، که شکر خدا به این دوره ارزشمند هدایت شدم .
یک موضوع جالب دیگه که همین امروز متوجه شدم ، این بود که من قبلا صبح ها که بیدار میشدم ، درد و انقباض در ناحیه پیشونی و ابروهام داشتم ، اما امروز متوجه شدم این موضوع برطرف شده .
تازه این نتایجی بود که بعد از 7 ، 8 روز از شروع دوره گرفتم و خدا میدونه که در آینده قراره چه نتایج شگفت انگیزی بگیرم .
خدارو هزاران مرتبه شکر و سپاس از استاد عزیز
مقایسه شیر مادر و شیر خشک
شیر مادر و شیر خشک هر دو برای تغذیه نوزاد استفاده می شوند، اما از نظر ترکیب، فواید و تأثیر بر سلامت تفاوت های مهمی دارند. در ادامه، این دو را از جنبه های مختلف بررسی می کنیم:
۱. ترکیب مواد مغذی پروتئین: شیر مادر حاوی پروتئین هایی مانند کازئین، لاکتالبومین و لاکتوفرین است که هضم آن ها برای نوزاد آسان تر است. در مقابل، شیر خشک معمولاً مقدار بیشتری کازئین دارد که هضم آن سخت تر است. چربی: شیر مادر شامل اسیدهای چرب ضروری مانند DHA و ARA است که برای رشد مغز و بینایی حیاتی هستند. در شیر خشک، این ترکیبات به صورت افزودنی وجود دارند، اما فرم طبیعی آن ها در شیر مادر بهتر جذب می شود. کربوهیدرات: قند اصلی شیر مادر لاکتوز است که به رشد مغز و جذب بهتر کلسیم کمک می کند. در شیر خشک، لاکتوز ممکن است جایگزین هایی مانند شربت ذرت داشته باشد که تأثیر کمتری بر رشد مغز دارد. آنزیم ها و فاکتورهای ایمنی: شیر مادر دارای آنزیم های گوارشی طبیعی و آنتی بادی هایی مانند IgA است که به محافظت نوزاد در برابر عفونت ها کمک می کنند. شیر خشک فاقد این عوامل ایمنی طبیعی است. مواد معدنی و ویتامین ها: شیر مادر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متناسب با نیاز نوزاد است، در حالی که در شیر خشک این مواد به صورت مصنوعی اضافه می شوند.
۲. تأثیر بر سلامت نوزاد تقویت سیستم ایمنی: شیر مادر دارای آنتی بادی هایی است که نوزاد را در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند، در حالی که شیر خشک فاقد این آنتی بادی ها است و نوزادانی که با آن تغذیه می شوند بیشتر در معرض بیماری ها قرار دارند. هضم و گوارش: شیر مادر راحت تر هضم می شود و باعث کاهش خطر یبوست و کولیک در نوزاد می شود، اما شیر خشک هضم سخت تری دارد و ممکن است موجب یبوست و نفخ شود. آلرژی ها و حساسیت ها: احتمال بروز آلرژی در نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند کمتر است، اما برخی نوزادان ممکن است به پروتئین گاوی یا لاکتوز موجود در شیر خشک حساسیت داشته باشند. توسعه مغزی: شیر مادر به دلیل داشتن DHA و ARA طبیعی، به رشد بهتر مغز کمک می کند. برخی شیر خشک ها نیز این مواد را دارند، اما میزان جذب آن ها کمتر از شیر مادر است. رشد و وزن گیری: نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، معمولاً وزن گیری متعادلی دارند، در حالی که نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند ممکن است وزن گیری بیشتری داشته و در آینده بیشتر در معرض چاقی باشند.
۳. سهولت و هزینه دسترسی و آماده سازی: شیر مادر همیشه در دسترس است و نیازی به آماده سازی ندارد، اما شیر خشک باید آماده شود و نیاز به اندازه گیری دقیق و ضدعفونی کردن شیشه دارد. هزینه: شیر مادر کاملاً رایگان است، در حالی که خرید شیر خشک و تجهیزات مربوط به آن هزینه بر است. انعطاف پذیری: در تغذیه با شیر مادر، مادر باید همیشه در دسترس باشد یا شیر را بدوشد، اما با شیر خشک، هر فردی می تواند نوزاد را تغذیه کند. پیوند عاطفی: تماس پوستی هنگام شیر دادن با شیر مادر باعث تقویت ارتباط بین مادر و نوزاد می شود، در حالی که در تغذیه با شیر خشک، این تماس کمتر است، اما دیگر اعضای خانواده نیز می توانند با نوزاد ارتباط برقرار کنند.
نتیجه گیری: کدام بهتر است؟
شیر مادر از نظر تغذیه ای، سیستم ایمنی، هضم، و رشد مغزی مزایای بیشتری دارد و برای نوزاد بهترین گزینه است. شیر خشک جایگزینی برای مادرانی است که به دلایل مختلف قادر به شیردهی نیستند، اما نمی تواند تمامی فواید شیر مادر را جبران کند. اگر امکان شیردهی وجود دارد، توصیه می شود که حداقل ۶ ماه اول نوزاد فقط با شیر مادر تغذیه شود.
اگر به دنبال سلامتی در تمام ابعاد هستید میتوانید از سایت زیر استفاده کنید
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
