استاد واقعاً مطالب و تمريناتي که در اين دوره گفته شده رو بايد با طلا نوشت، من بالاخره فهميدم که چرا يک سري از خواسته هام که مينويسم رخ نميدن من در مورد تمريني که در جلسه پنج گفتيد خيلي فکر کردم و فهميدم دليل اينکه من به خواسته هايم نميرسم اينه که من به دليل کمبود عزت نفس و عدم خودباوري هيچ قدمي در راستاي خواسته هايم بر نميدارم و خودمو شايسته نميدونم ، تازه فهميدم که معنيه ايمان داشتن يعني حرکت کردن ، وقتي من ميترسم يک سري کارها را انجام بدم يعني ايمان ندارم يعني بايد بازها و بارها بايد منطق هايي براي خودم بيارم تا به ذهنم بفهمونم که بايد انجامش بده و ايمان داشته باشه و خيلي وقت ها هم بايد فقط انجام بديم و بعد با ديدن نتايج ايمانمون قوي ميشه ولي اينم ايمان ميخواد
ما وقتي روي باورهامون کار ميکنيم يک سري ايده هاي حرکتي بهمون گفته ميشه، مثلا من در کسب و کارم يکسري ايده ها بهم گفته ميشه ولي چون ايمانم کمه يا بهتر بگم عزت نفسم کمه جرات انجامش را ندارم
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
نشانه هاي اعتماد به نفس بالا در زنان
نشانه‌هاي اعتماد به نفس بالا در زنان مي‌تواند از طريق زبان بدن، رفتار، و تعاملات آن‌ها با ديگران آشکار شود. در ادامه 10 ويژگي مشخص زنان با اعتماد به نفس بالا را توضيح مي‌دهم. براي هر ويژگي سه مثال، يک تمرين و يک نمونه شخص مشهور ارائه شده است.
1. نگاه مستقيم و برقرار کردن ارتباط چشمي
مثال‌ها: در موقعيت‌هاي رسمي، هنگام صحبت با ديگران و در جلسات ؛ هنگام مصاحبه شغلي ؛ هنگام خوشامدگويي به ديگران.
تمرين: در مکالمات روزمره، ارتباط چشمي مستقيم را براي حداقل ? ثانيه حفظ کنيد.
نمونه مشهور: ميشل اوباما، که در سخنراني‌هايش با ارتباط چشمي قوي، توجه مخاطب را به خود جلب مي‌کند.
2. نگه داشتن زبان بدن باز و راحت
مثال‌ها: دست‌ها را باز نگه داشتن هنگام نشستن ؛ عدم عبور دست‌ها به حالت دفاعي روي سينه ؛ ايستادن با بازوهاي آزاد.
تمرين: هنگام نشستن، هر دو دست را آزاد روي زانوها قرار دهيد و دست به سينه نايستيد.
نمونه مشهور: اپرا وينفري، که با ژست‌هاي باز و راحت در مصاحبه‌ها، حس اعتماد به نفس و دوستانه‌اي ايجاد مي‌کند.
3. توانايي بيان نظرات و دفاع از آن‌ها
مثال‌ها: در جلسات کاري به راحتي صحبت کردن ؛ مخالفت کردن با احترام در مکالمات ؛ ارائه نظرات شخصي با قاطعيت.
تمرين: در جلسات يا جمع‌هاي خانوادگي حداقل يک نظر شخصي بيان کنيد.
نمونه مشهور: شريل سندبرگ، مدير اجرايي فيس‌بوک که همواره ديدگاه‌هايش را به روشني و اعتماد بيان مي‌کند.
4. عدم نياز به تاييد ديگران
مثال‌ها: تصميم‌گيري بر اساس ارزش‌هاي شخصي؛ نيازي نداشتن به تعريف و تمجيد؛ تمرکز روي کار و اهداف به جاي جلب توجه ديگران.
تمرين: در تصميمات روزانه، سعي کنيد يک تصميم بدون مشورت با ديگران بگيريد.
نمونه مشهور: آمليا ارهارت، که علي‌رغم مخالفت‌ها، اولين زن خلباني بود که به تنهايي پرواز ترانس‌اطلسيک انجام داد.
5. احترام به بدن و ظاهر خود
مثال‌ها: انتخاب سبک لباس با توجه به سليقه شخصي ؛ مراقبت از بهداشت و سلامتي ؛ داشتن روتين مراقبت شخصي.
تمرين: براي مراقبت از خودتان، هر روز ?? دقيقه وقت اختصاص دهيد.
نمونه مشهور: جنيفر لوپز، که با اعتماد به نفس ظاهر مي‌شود و به مراقبت شخصي اهميت مي‌دهد.
6. برخورد محترمانه و مودبانه با ديگران
مثال‌ها: به ديگران احترام گذاشتن حتي در مخالفت‌ها ؛ قضاوت نکردن ؛ شنيدن فعال صحبت‌هاي ديگران.
تمرين: در مکالمه با ديگران، سعي کنيد صحبت‌هايشان را به طور کامل گوش دهيد و با لبخند پاسخ دهيد.
نمونه مشهور: پرنسس دايانا، که هميشه با احترام با ديگران برخورد مي‌کرد.
7. پذيرش اشتباهات و يادگيري از آن‌ها
مثال‌ها: پذيرفتن اشتباه در کار ؛ بررسي اشتباهات و يادگيري از آن‌ها ؛ نهراسيدن از شکست.
تمرين: اگر اشتباهي مرتکب شديد، آن را بپذيريد و روش‌هاي بهبود را بررسي کنيد.
نمونه مشهور: جي.کي. رولينگ، که پس از شکست‌هاي اوليه در زندگي، با پذيرش اشتباهات خود و تلاش، به موفقيت بزرگي رسيد.
8. داشتن گام‌هاي محکم و استوار
مثال‌ها: قدم‌هاي بلند و محکم برداشتن؛ حرکت با هدف؛ عدم ترديد در قدم زدن.
تمرين: در راه رفتن روزمره، گام‌هايتان را بلندتر و محکم‌تر برداريد.
نمونه مشهور: سرنا ويليامز، که هميشه با گام‌هاي استوار وارد زمين مسابقه مي‌شود.
9. حفظ فضاي شخصي و مرزهاي خود
مثال‌ها: حفظ فاصله مناسب در مکالمات ؛ عدم قبول درخواست‌هاي غيرضروري ؛ نگه داشتن زمان براي خود.
تمرين: در موقعيت‌هاي اجتماعي، مرزهاي خود را مشخص کنيد و «نه» بگوييد.
نمونه مشهور: بري لارسون، بازيگر و فعال حقوق زنان که با حفظ فضاي شخصي خود، به ارزش‌هايش پايبند است.
10. بيان اهداف و خواسته‌ها به صورت روشن
مثال‌ها: اعلام هدفهاي شغلي به مدير؛ بيان نيازهاي شخصي به ديگران؛ مذاکره درباره خواسته‌ها و انتظارات.
تمرين: يک هدف يا خواسته مشخص خود را به صورت روشن براي يکي از دوستان يا اعضاي خانواده بيان کنيد.
نمونه مشهور: مالالا يوسف‌زي، که با اعتماد به نفس اهداف آموزشي خود را اعلام و دنبال کرده است.
اين 10 ويژگي به شما کمک مي‌کند اعتماد به نفس خود را در جنبه‌هاي مختلف زندگي افزايش دهيد. براي تقويت عزت نفس و يادگيري بيشتر، مي‌توانيد از دوره آموزشي زير استفاده کنيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
