چگونه از خودسرزنشی دست بکشیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۱۹

10 مشاهده

1 پاسخ

چرا همیشه در طول روز یا بعد از دیدن دوستام یا موفقیت اطرافیان خودمو سرزنش میکنم و چطور خودسرزنشی را حل کنم

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۱۹

0

چگونه از خودسرزنشی دست بکشیم؟ (راز آرامش ذهن و تقویت عزت نفس) خودسرزنشی یعنی تبدیل هر اشتباه خودمان به حمله‌ای علیه خودمان. بسیاری از افراد فکر میکنند با سرزنش کردنِ خودشان ، حالشان بهتر میشود یا تخلیه میشوند ؛ اما واقعیت اینه که خودسرزنشی نه‌تنها رشد نمیاره ، بلکه عزت نفس را به‌تدریج تخریب میکنه . چند نکته که باید یاد بگیری در این مسیر که خودسرزنشیت را کاهش بده : ۱. تفاوت بین مسئولیت‌پذیری و خودسرزنشی را بشناس : مسئولیت‌پذیری یعنی دیدن اشتباه خودت و اصلاح کردن آن. خودسرزنشی یعنی چسباندن اشتباه به هویت خودت. و بر چسب زدن منفی به خودت یادت باشه تو می‌توانی مسئولیت پذیر باشی، بدون اینکه خودت را خرد کنی. ۲. گفت‌وگوی درونی‌ات را آگاهانه تغییر بده : به جملاتی که در ذهنت تکرار میشه توجه کن: «همیشه خراب می‌کنم»، «من به درد نمی‌خورم» این‌ها واقعیت نیستند، الگوهای ذهنی مخرب‌اند که باید اصلاحشون کنی ۳. با خودت مثل یک دوست رفتار کن : اگر دوستت اشتباه کنه، او را تحقیر می‌کنی یا حمایتش می‌کنی؟ همان رفتاری که با دیگران داری را حداقل یک‌بار با خودت امتحان کن. ۴. گذشته را رها کن و تجربه اش را نگه دار : ۵. کامل نبودن را بپذیر : انسان بودن ممکن الخطاست . یعنی ممکنه خطا و اشتباه کنه وقتی به خودت اجازه اشتباه میدی ، فشار درونیت کم می‌شود و آرامش جای آن را می‌گیرد. خودسرزنشی نشانه ضعف تو نیست، نشانه عزت نفس آسیب‌دیده ات هست که باید بهبود پیدا کنه اگر مدام: خودت را مقصر همه‌چیز می‌دانی به‌خاطر اشتباهات گذشته خودت را نمی‌بخشی یا احساس گناه همیشگی داری ریشه‌ی این الگوها، عزت نفس پایینه دوره آموزشی افزایش عزت نفس به تو کمک می‌کند با خودت آشتی کنی، صدای منتقد درونت را آرام کنی و از درون قوی تر شوی. وقتی عزت نفس ترمیم می‌شود، خودسرزنشی جای خودش را به رشد می‌دهد. اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی افزایش عزت نفس و آگاهی های آن از سایت زیر : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***