ندیم ناظمی
- خانه
- محصولات
-
دانلودها (هدیه)
-
همفکری
-
آزمونها
- نتایج دانشجویان
-
ارتباط با من
-
بازی
ندیم ناظمی
زهرا
پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
چگونه با استرس مقابله کنیم؟ راهنمای عملی برای آرامش و کنترل ذهن با ورزش و تغییر توجه به افار مثبت و درگیر کار شدن متاسفانه استرس، بخشی طبیعی از زندگی امروزه شده است و به این خاطر است که ما در معرض اخبار مختلف هستیم ولی این استرس گاهی حتی مفید هم هست. اما وقتی کنترلش از دست برود، میتواند انرژی، تمرکز و تصمیمگیری ما را مختل کند. با نکات زیر میتوانیم استرس را حذف و کنترل کنیم : ۱. ابتدا منبع استرس را شناسایی کنید : برای مدیریت استرس، باید بدانیم چه چیزی باعث فشار روانی میشود. مسائل کاری یا اخبار یا مشکل در روابط یا حتی حرف مردم ۲. نفس عمیق و آگاهانه بکش و به این فکر کن که چطور منبع استرس را از بین ببری : تنفس عمیق، سادهترین و سریعترین ابزار کاهش استرس است. ولی لحظه ای هست و باید منشا را در آینده حذف کنیم ، مثلا اگر استرس از اخبار بد هست باید شبکه های اجتماعی و اخبار را حذف یا کم کنیم ، یا اگر علت استرس ارتباط با یک آدم سمی هست باید ارتباطمان را کمرنگ و یا حذف کنیم و یا اگر علت آن نگرانی در مورد حرف مردم هست باید عزت نفسمان را با دوره آموزشی افزایش عزت نفس همین سایت ارتقا بدهیم ۳. حرکت و فعالیت بدنی و حتی پیاده روی حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه میتواند ما را آرام کند .... اگر دقت کرده باشید وقتی حالتان بد است میخواهید محیط را ترک کنید و پیاده روی کنید ۴. بازنگری ذهنی و تغییر نگرش : استرس معمولاً از تفسیر ما از شرایط نشأت میگیرد، نه خود شرایط. با تغییر دیدگاه و پرسیدن سؤالهای درست از خودمان : «این مشکل چطور میتواند به من درس بدهد؟»، ذهن آرامتر میشود و استرس کاهش مییابد. اگر هر اتفاقی را خیریتی ببنیم میتواند ما را آرام کند افرادی که اعتمادبهنفس بالایی دارند، راحتتر با استرس مقابله میکنند و کمتر تحت فشار محیط قرار میگیرند. چون حرف مردم برایشان کمرنگ تر شده است افزایش عزت نفس، توانایی مقابله با چالشها و آرامش ذهنی را تقویت میکند. میخواهی یاد بگیری چگونه نه تنها استرس را کنترل کنی، بلکه از آن ابزاری برای تمرکز، رشد و قدرت شخصی بسازی؟ ? دوره آموزشی افزایش عزت نفس به تو یاد میدهد که با اعتمادبهنفس بالا، حتی در موقعیتهای پرتنش هم آرامش و قدرت تصمیمگیری داشته باشی. اطلاعات بیشتر از سایت زیر : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***
نظرات و تمرین های شما فقط توسط استاد ندیم ناظمی چک میشود
محصولات در هیچ مناسبتی تخفیف ندارند، چون همیشه با قیمت واقعی عرضه میشوند. و با گذر زمان، هم کیفیت و هم قیمت محصولات بیشتر میشوند.
سرمایهگذاری روی خودت، تو رو از اشتباهات بزرگ زندگی نجات میده. و باعث ورود شادی و سلامتی و ثروت به زندگیت میشه
پس اگه قلبت میگه الان وقتشه، شروع کن
پشتیبانی سایت با شماره 09107644537 به صورت پیامک یا واتس آپ یا تلگرام
