چگونه با کمبود اعتماد به نفس مقابله کنیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۶

9 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۶

0

کمبود اعتماد به نفس مشکلی نیست که یک‌شبه به‌وجود آمده باشد، اما خبر خوب این است که می‌توان آن را آگاهانه، اصولی و ماندگار درمان کرد. اگر احساس می‌کنی در تصمیم‌گیری مرددی، از قضاوت دیگران می‌ترسی، خودت را دست‌کم می‌گیری یا جرأت شروع کارهای مهم زندگی‌ات را نداری، بدان که تنها نیستی و این مسیر قابل تغییر است. در ادامه، مهم‌ترین و کاربردی‌ترین راهکارهای مقابله با کمبود اعتماد به نفس را میگم : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس *** 1. گفت‌وگوی درونی منفی را متوقف کن : بزرگ‌ترین دشمن اعتماد به نفس، صدای منفی درون ذهن است: «من نمی‌تونم» «من به درد این کار نمی‌خورم» «حتماً خراب می‌کنم» هر بار که این جملات آمد، آگاهانه آن‌ها را با جملات قدرتمند جایگزین کن: «من در حال یادگیری‌ام» «من می‌تونم بهتر بشم» «شروع می‌کنم و رشد می‌کنم» 2. از قدم‌های کوچک شروع کن : اعتماد به نفس با عمل ساخته میشه ، نه با فکر کردن. اهداف خیلی کوچک انتخاب کن و انجامشون بده. همین موفقیت‌های ریز، مغز را به احساس توانمندی عادت می‌دهد. 3. خودت را با گذشته خودت مقایسه کن، نه دیگران : مقایسه با دیگران یکی از بزرگ‌ترین قاتلان اعتماد به نفس است. تنها مقایسه سالم این است که ببینی امروزت از دیروزت بهتر شده یا نه. 4. نه گفتن را تمرین کن : هر بار که برخلاف خواستت فقط برای راضی نگه‌داشتن دیگران کاری می‌کنی، بخشی از اعتماد به نفست را از دست می‌دهی. نه گفتن محترمانه، یعنی احترام گذاشتن به خودت. 5. مراقب ورودی‌های ذهنت باش : محتوایی که می‌بینی، می‌شنوی و می‌خوانی، مستقیماً روی ذهن و احساس ارزشمندی‌ات اثر می‌گذارد. دوری از افراد منفی، اخبار سمی و محتوای تحقیرکننده، یک قدم بزرگ برای تقویت اعتماد به نفس است. ۷. روی رشد فردی سرمایه‌گذاری کن : اعتماد به نفس واقعی از درون ساخته می‌شود، نه با تعریف دیگران. آموزش اصولی، تمرین‌های هدفمند و مسیر مشخص رشد فردی، این فرایند را چند برابر سریع‌تر می‌کند. یک نکته مهم و سرنوشت‌ساز : اعتماد به نفس چیزی نیست که «یا داشته باشی یا نداشته باشی». این یک مهارت قابل یادگیری است. اگر احساس می‌کنی سال‌هاست در یک چرخه تکراری گیر افتاده‌ای ، اگر ایده داری اما اقدام نمی‌کنی، اگر خودت را کمتر از لیاقتت می‌بینی، شاید وقت آن رسیده که به‌صورت جدی روی خودت کار کنی. برای موفقیت بیشتر در زمینه ی عزت نفس از سایت زیر استفاده کنید :