چگونه عزت نفس را در نوجوانان افزایش دهیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۶

7 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

0

نوجوانی یکی از حساس‌ترین و تعیین‌کننده‌ترین دوره‌های شکل‌گیری عزت نفس است. در این سن، نوجوان بین کودکی و بزرگسالی معلق است ؛ نه کاملاً کودک است و نه هنوز بزرگسال. تغییرات جسمی، فشار همسالان، مقایسه‌های اجتماعی و ترس از قضاوت، اگر به‌درستی مدیریت نشوند، می‌توانند عزت نفس نوجوان را به شدت تضعیف کنند. از نکات زیر استفاده کنید برای افزایش عزت نفس در نوجوانان : ۱. شنونده واقعی باشید، نه قاضی : نوجوان بیش از نصیحت، به درک شدن نیاز دارد. وقتی احساس کند هر حرفی بزند قضاوت، سرزنش یا مقایسه میشود، سکوت را انتخاب میکند. شنیدن بدون قطع کردن، بدون نصیحت فوری، اولین قدم ساخت عزت نفس اوست . ۲. استقلال تدریجی اش را به رسمیت بشناسید : کنترل افراطی، اعتماد به نفس و عزت نفس نوجوان را تضعیف میکند. به او اجازه دهید در چارچوب امن، انتخاب کند، تجربه کند و حتی اشتباه کند. با رفتارمان باید پیام زیر را به نوجوان برسانیم : «تو توانمند هستی و من به تو اعتماد دارم.» ۳. مقایسه را کاملاً متوقف کنید : مقایسه نوجوان با خواهر، برادر، دوستان یا نسخه ایده‌آل ذهنی شما، ضربه مستقیمی به عزت نفس اش می‌زند. نوجوانی که دائم مقایسه میشود، به این باور میرسد که «هرگز کافی نیست». ۴. ظاهر و بدن نوجوانان را نقد نکنید : در دوران بلوغ، نوجوان نسبت به ظاهرش فوق‌العاده حساس است. شوخی، انتقاد یا نظرهای مکرر درباره وزن، قد، صدا یا چهره می‌تواند زخم‌های عمیق و ماندگار ایجاد کند. به‌جای آن، بر توانمندی‌ها و ارزش‌های درونی تأکید کنید. ۵. تلاش اش را تحسین کنید، نه شخصیت اش را : به‌جای برچسب‌هایی مثل: «تو نابغه‌ای» یا «تو همیشه تنبلی» بگویید: «دیدم برای این کار وقت گذاشتی» «پیشرفتت نسبت به قبل خیلی خوبه» این نوع بازخورد، عزت نفس پایدار می‌سازد. ۶. اجازه ابراز احساسات بهش بدید : نوجوانی که اجازه ندارد ناراحت، عصبانی یا گیج باشد، یاد می‌گیرد احساساتش را سرکوب کند. به او یاد بدهید احساساتش برای شما ارزشمند است و بگذارید بروز دهد ۷. نوجوان را در تصمیم‌های واقعی زندگی و کار مشارکت دهید : نظرخواهی درباره برنامه‌ها، قوانین خانه یا انتخاب‌ها، حس ارزشمندی و دیده شدن را تقویت می‌کند. نوجوانی که احساس کند نظرش مهم است، راحت‌تر مسئولیت‌پذیر می‌شود. پس از این به بعد نظرش را بخواهید و به نظراتش احترام بگذارید ۸. الگوی عزت نفس سالم باشید : نوجوان بیش از هر چیز، رفتار شما را زیر نظر دارد. اگر خودتان مدام خودتان را سرزنش می‌کنید، از بدن یا توانایی‌هایتان بد می‌گویید، نوجوان همان الگو را جذب می‌کند. پس خیلی مهم است که خودتان روی عزت نفس خودتان کار کنید اگر می‌خواهید نوجوان شما: از قضاوت دیگران نترسد هویت مستقلی بسازد بتواند از خودش دفاع کند و به ارزش درونی خود آگاه باشد باید در ابتدا عزت نفس خودتان را بسازید تا بتوانید الگوی خوبی برایش باشید در این مسیر پشنهاد اکید میکنم که از دوره آموزشی افزایش عزت نفس سایت ندیم ناظمی دات کام از لینک زیر استفاده کنید : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***