حالم با این دوره عزت نفس واقعاً بهتر شده! مثلاً قبلاً خیلی برام مهم بود بقیه راجع بهم چه فکری می‌کنن... یه وقتا با آدم‌هایی که اصلاً باهاشون موافق نبودم، همصدا می‌شدم فقط که توی جمع مورد انتقاد قرار نگیرم! یا مثلاً لباسی می‌پوشیدم که مطمئن باشم دیگران می‌پسندن، حتی اگه خودم باهاش راحت نبودم. البته راستش رو بخوایید هنوزم گاهی گیر این رفتارام میافتم اما یه چیز جالب اینجا بود: تمرین تصمیم‌گیریِ هفتگی! هر هفته یه کار لعنتی رو که مدتها تو ذهنم چرخ می‌خورد و استرسش رو داشتم، انتخاب می‌کردم و تمومش می‌کردم. مثلاً یه فاکتور معوقه، یه تماس مهم، یا حتی سامان دادن به کمدِ به هم ریخته... فکر نکنی چیزای بزرگی بودن، ولی همینا رو که پاک می‌کردم، حس می‌کردم یه وزنه از دلم برداشته شده! تازه این طوری یاد گرفتم که اولویت‌هام رو به تأیید دیگران گره نزنم. حالا یه ماهه دارم این روتین رو انجام می‌دم... نه خیلی کامل، ولی حسِ کنترل روی زندگیم بیشتر شده. هنوزم گاهی تو دام "خوشایندِ بقیه" میافتم، ولی حداقل می‌دونم دارم چیکار می‌کنم و می‌تونم انتخاب‌هام رو عوض کنم
کتاب‌هايي براي اعتماد به نفس نوجوانان
در اينجا فهرستي از ?? کتاب براي تقويت اعتماد به نفس در نوجوانان آورده شده است. اين کتاب‌ها به نوجوانان کمک مي‌کنند تا خودباوري و عزت نفس خود را تقويت کنند:
1. "هفت عادت نوجوانان موفق" نوشته شان کاوي : اين کتاب به نوجوانان راهکارهاي عملي براي مديريت زمان، بهبود روابط و تقويت عزت نفس ارائه مي‌دهد.
2. "تو فوق‌العاده‌اي: چگونه ترديدهايت را کنار بگذاري و يک زندگي شگفت‌انگيز بسازي" نوشته جن سينسرو : اين کتاب به نوجوانان کمک مي‌کند تا به خودباوري برسند و بر شک و ترديدهاي ذهني خود غلبه کنند.
3. "کد اعتماد به نفس براي دختران" نوشته کتي کي و کلر شيپمن : اين کتاب به دختران نوجوان آموزش مي‌دهد که چگونه در همه جنبه‌هاي زندگي اعتماد به نفس خود را تقويت کنند.
4. "شهامت مهرباني" نوشته ليزي ولاسکز : داستان الهام‌بخش زني که با چالش‌هاي جسماني روبرو شد و با مهرباني و اعتماد به نفس بر مشکلاتش غلبه کرد.
5. "به خودت اعتماد کن" نوشته آني فاکس : اين کتاب به نوجوانان کمک مي‌کند که خودشان باشند و در مواجهه با فشارهاي اجتماعي، اعتماد به نفس خود را حفظ کنند.
6. "کتاب کار عزت نفس براي نوجوانان" نوشته ليزا شاب : اين کتاب تمرينات عملي براي تقويت عزت نفس و احساس ارزشمندي نوجوانان ارائه مي‌دهد.
7. "فکر کن با اعتماد به نفس باشي، با اعتماد به نفس باش" نوشته مارسي جي. فاکس و لزلي سوکول : اين کتاب به نوجوانان کمک مي‌کند تا افکار منفي خود را به افکار مثبت تبديل کنند و اعتماد به نفس خود را افزايش دهند.
8. "چگونه خودت را دوست داشته باشي" نوشته شريل ام. برادشاو : راهنمايي براي نوجواناني که مي‌خواهند به جاي انتقاد از خود، خودشان را بپذيرند و به خودشان احترام بگذارند.
9. "عزت نفس براي نوجوانان: شش اصل براي خلق زندگي که مي‌خواهي" نوشته ليزا ام. شاب : اين کتاب به نوجوانان اصولي را ياد مي‌دهد که مي‌توانند از آن‌ها براي ساختن زندگي‌اي پر از اعتماد به نفس استفاده کنند.
10. "مثل يک خرس نفس بکش" نوشته کيرا ويلي : اين کتاب با تمرينات ساده مديتيشن و تمرکز کمک مي‌کند تا نوجوانان احساس آرامش و اعتماد به نفس بيشتري پيدا کنند.
اين کتاب‌ها ابزارهاي مهمي را براي نوجوانان فراهم مي‌کنند تا خودباوري و عزت نفس خود را تقويت کنند. اگر به دنبال منابع جامع‌تري هستيد، مي‌توانيد دوره‌هاي آموزشي عزت نفس را نيز بررسي کنيد که مي‌تواند به شما در اين مسير کمک کند. براي اطلاعات بيشتر، دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از لينک زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
