حالم با این دوره عزت نفس واقعاً بهتر شده! مثلاً قبلاً خیلی برام مهم بود بقیه راجع بهم چه فکری می‌کنن... یه وقتا با آدم‌هایی که اصلاً باهاشون موافق نبودم، همصدا می‌شدم فقط که توی جمع مورد انتقاد قرار نگیرم! یا مثلاً لباسی می‌پوشیدم که مطمئن باشم دیگران می‌پسندن، حتی اگه خودم باهاش راحت نبودم. البته راستش رو بخوایید هنوزم گاهی گیر این رفتارام میافتم اما یه چیز جالب اینجا بود: تمرین تصمیم‌گیریِ هفتگی! هر هفته یه کار لعنتی رو که مدتها تو ذهنم چرخ می‌خورد و استرسش رو داشتم، انتخاب می‌کردم و تمومش می‌کردم. مثلاً یه فاکتور معوقه، یه تماس مهم، یا حتی سامان دادن به کمدِ به هم ریخته... فکر نکنی چیزای بزرگی بودن، ولی همینا رو که پاک می‌کردم، حس می‌کردم یه وزنه از دلم برداشته شده! تازه این طوری یاد گرفتم که اولویت‌هام رو به تأیید دیگران گره نزنم. حالا یه ماهه دارم این روتین رو انجام می‌دم... نه خیلی کامل، ولی حسِ کنترل روی زندگیم بیشتر شده. هنوزم گاهی تو دام "خوشایندِ بقیه" میافتم، ولی حداقل می‌دونم دارم چیکار می‌کنم و می‌تونم انتخاب‌هام رو عوض کنم
کتاب براي افزايش اعتماد به نفس
در اينجا 10 کتاب معروف براي افزايش اعتماد به نفس معرفي مي‌کنم، به همراه توضيح کوتاه درباره هر يک:
1. "قدرت اعتماد به نفس" – *برايان تريسي*
اين کتاب به بررسي اصول و راهکارهايي مي‌پردازد که به شما کمک مي‌کند اعتماد به نفس خود را در زندگي شخصي و حرفه‌اي بالا ببريد.
2. "اعتماد به نفس نامحدود" – *رابرت آنتوني*
تمرکز اين کتاب بر اين است که چگونه با تغييرات ذهني و رواني مي‌توانيم اعتماد به نفس خود را تقويت کنيم و محدوديت‌هاي شخصي را کنار بگذاريم.
3. "تسخير ترس: افزايش اعتماد به نفس" – *سوزان جفرز*
اين کتاب به شما کمک مي‌کند با ترس‌هاي خود روبه‌رو شويد و اعتماد به نفس را با غلبه بر اين ترس‌ها افزايش دهيد.
4. "زنان زيرک" – *شري آرگوو*
اين کتاب مخصوص زنان است و راهکارهاي عملي براي افزايش اعتماد به نفس در روابط و زندگي روزمره ارائه مي‌دهد.
5. "اعتماد به نفس سريع" – *پل مک‌کنا*
در اين کتاب به روش‌هايي اشاره مي‌شود که در مدت زمان کوتاه مي‌توانند اعتماد به نفس را بهبود دهند، با تمرکز بر تکنيک‌هاي عملي.
6. "چگونه اعتماد به نفس داشته باشيم" – *ديل کارنگي*
يکي از کتاب‌هاي کلاسيک در زمينه رشد شخصي که به شما کمک مي‌کند با تکنيک‌هاي ساده، خودباوري و اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد.
7. "خودتان را باور کنيد" – *جوزف مورفي*
اين کتاب بر قدرت ضمير ناخودآگاه تأکيد دارد و نشان مي‌دهد که چگونه با تغيير باورهاي ذهني مي‌توانيم اعتماد به نفس بيشتري پيدا کنيم.
8. "قدرت اعتماد به نفس در زنان" – *باربارا دي آنجليس*
اين کتاب مخصوص زنان نوشته شده و راهکارهايي براي افزايش اعتماد به نفس در حوزه‌هاي مختلف زندگي از جمله کار و روابط ارائه مي‌دهد.
9. "رازهاي اعتماد به نفس" – *کيتي کي* و *کلير شيپمن*
اين کتاب بر اساس تحقيقات روان‌شناسي نوشته شده و نکاتي عملي درباره ساختن و تقويت اعتماد به نفس به ويژه در محيط کار براي زنان ارائه مي‌کند.
10. "عزت نفس و اعتماد به نفس در ده گام" – *ديويد هميلتون*
اين کتاب به ده گام عملي براي بهبود اعتماد به نفس و عزت نفس مي‌پردازد، که مي‌تواند در زندگي روزمره به کار بيايد.
براي دسترسي به تمرين‌ها و نکات عملي بيشتر در زمينه افزايش اعتماد به نفس، مي‌توانيد دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
