سلام آقای ندیم ناظمی خواستم ازتون تشکر کنم بابت دسته چک ثروت که خرداد ماه شروع کردم الان که دارم بهتون پیام میدم اواخر آذر ماه ۴۰۱ جلد دوم دسته چکو چند روز دیگه تمومش میکنم واقعا برام معجزه وار پول میاد تو حسابم ایده هایی اومده و تو یه چیزایی سرمایه گذاری کردم که حتی باورمم نمیشد اینم بگم که من کارمندم فعلا ولی به کمک این دسته چک و تمرینهاش شغل دوم پر درآمدی ام پیدا کردم که دارم ازش پول درمیارم به فکر یه شغل دیگه ام هستم که بزودی وقتی واردش شدم بهتون خبر میدم. بازم ازتون ممنونم انشالله از خدا هر چی میخواین بهتون بده
براي افزايش اعتماد به نفس، انجام تمرينات مشخص مي‌تواند بسيار مؤثر باشد. در ادامه، هفت تمرين براي تقويت اعتماد به نفس و مثال‌هايي براي هر يک آورده شده است:
?. نوشتن دستاوردها
- مثال‌ها:
- نوشتن ليستي از موفقيت‌هاي کوچک و بزرگ خود در گذشته.
- ثبت تجربيات مثبت روزانه در يک دفترچه يادداشت.
- به‌روزرساني ليست دستاوردها به‌طور ماهانه و جشن گرفتن براي هر موفقيت.
?. تعيين اهداف کوتاه‌مدت
- مثال‌ها:
- انتخاب يک هدف روزانه، مانند ورزش کردن به مدت ?? دقيقه.
- تعيين هدف براي خواندن يک کتاب در يک ماه.
- برنامه‌ريزي براي يادگيري يک مهارت جديد مانند عکاسي يا نقاشي.
?. تمرين زبان بدن مثبت
- مثال‌ها:
- ايستادن با حالت بدن صاف و قوي به‌مدت ? دقيقه در روز.
- تمرين لبخند زدن به خود در آينه هر صبح.
- حفظ تماس چشمي مؤثر در هنگام مکالمه با ديگران.
?. گوش دادن فعال
- مثال‌ها:
- هنگام صحبت با ديگران، به جاي فکر کردن به جواب، به حرف‌هاي آن‌ها گوش دهيد.
- از تکنيک‌هاي بازخورد مانند «متوجه شدم که شما مي‌گوييد…» استفاده کنيد.
- در گفتگوهاي روزمره، سؤالات بيشتري از ديگران بپرسيد تا علاقه‌مندي خود را نشان دهيد.
?. مديريت استرس و اضطراب
- مثال‌ها:
- تمرين تنفس عميق قبل از ورود به موقعيت‌هاي چالش‌برانگيز.
- انجام مديتيشن يا يوگا به‌مدت ?? دقيقه در روز.
- نوشتن افکار و احساسات در يک دفترچه براي کمک به شفاف‌سازي ذهن.
?. تمرين ابراز خود
- مثال‌ها:
- شرکت در يک گروه سخنراني عمومي يا کارگاه‌هاي ارتباطي.
- بيان نظرات و احساسات خود در گروه‌هاي کوچک دوستانه.
- معرفي خود و حرف زدن درباره علايق و دستاوردها در جمع.
?. مراقبت از خود
- مثال‌ها:
- تعيين زماني براي ورزش، مانند پياده‌روي يا دويدن حداقل سه بار در هفته.
- تهيه وعده‌هاي غذايي سالم و مغذي براي تغذيه بهتر.
- اختصاص زمان براي انجام کارهايي که از آن‌ها لذت مي‌بريد، مانند خواندن کتاب يا تماشاي فيلم.
در نهايت، براي تقويت اعتماد به نفس، بايد آموزش ببينيد و تمرين‌هاي بيشتري انجام دهيد و استمرار داشته باشيد. حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زيرتهيه کنيد تا به شما در اين مسير کمک کند.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
